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立秋三候：一侯涼風(fēng)至，二侯白露降，三侯寒蟬鳴，意思是，立秋后，我國許多地區(qū)開始刮偏北風(fēng)，偏南風(fēng)逐漸減少，北風(fēng)給人們帶來了絲絲涼意。由于白天日照仍很強(qiáng)烈，夜晚的涼風(fēng)刮來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣清晨室外植物上凝結(jié)成了一顆顆晶瑩的露珠。這時的蟬，食物充足，溫度適宜，在微風(fēng)吹動的樹枝上鳴叫著，好像告訴人們炎熱的夏天過去了，豐收年成在望。

但立秋并不代表酷熱天氣就此結(jié)束，立秋還在暑熱時段，尚未出暑，秋季第二個節(jié)氣處暑才出暑，初秋期間天氣仍然很熱。進(jìn)入秋季后，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，萬物隨陽氣下沉而逐漸蕭落。秋季的變化草木的葉子從繁茂的綠色到發(fā)黃，并開始落葉，莊稼則開始成熟。立秋古時民間有祭祀土地神，慶祝豐收，貼秋膘、咬秋等傳統(tǒng)習(xí)俗。就養(yǎng)生而言，應(yīng)注意防暑燥秋困，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰"的原則，此時適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)十分必要。

關(guān)于立秋的民間農(nóng)諺甚多，比如：立秋晴一日，農(nóng)夫不用力；七月秋樣樣收，六月秋樣樣丟；秋前北風(fēng)秋后雨，秋后北風(fēng)干河底；一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉；早上立了秋，晚上涼嗖嗖等等。

在秋季養(yǎng)生中，《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。"此乃古人對四時調(diào)攝之宗旨，告誡人們，順應(yīng)四時養(yǎng)生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。

立秋是秋季的開始，《管子》中說：“秋者陰氣始下，故萬物收。"整個自然界的變化是循序漸進(jìn)的過程，立秋是陽氣漸收、陰氣漸長的轉(zhuǎn)折，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰"的原則，可根據(jù)需要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。